[...] U mnie z dnia na dzień zdanie ulega zmianie : raz jest dobrze a raz źle. Ale nic nie będę zmieniać. Chociaż zważę/zmierzę się w poniedziałek akurat po 2 tygodniach nowego treningu. 1. przysiad rozgrzewka 32,5kgx5 , 40kgx5 , 47,5kgx3 serie właściwe 55,5kgkgx3 65kgx3 72,5kgx8 2. wykroki 3x10-12 oj nogi bolały 15kgx12 17kgx12 17kgx12 3. [...]
[...] 10kg do ostatniej seri i poszlo tylko na 8x %-) ale zrobilem tez dropa tylko odpiąłem ciezar. Potem wiosło szeorko, to tu dołożyłem troche ciezaru, chyba 5kg wzgledem ost.treningu, ale nie jestem pewien. sciaganie klamry to 2.5kg wiecej niz tydzien temu. i to sciaganie szeorko, robilem siedzac, teraz klęcząc, troche lepiej taki wariant mi [...]
[...] nogi sie trzęsą. Też musze nagrać, bo w końcówce kombinuje strasznie, ciekawe jak to wygląda @@-) Momentami łapał mnie straszny głód, a za chwile mdłosci i tak juz do końca treningu ;-) 4 - tym razem dobrze dopasowany opór gum, ledwo nogi podnosiłam 5 - ale to boli @@-) 6a i 6b - po drugiej serii zaczęły mnie oblewać zimne poty i miałam ochote [...]
[...] wszystkie egzaminy 8-) Z kursu jestem zadowolona i jeszcze raz dziękuje za mozliwość wzięcia udziału :-D Dowiedziałam sie wielu ciekawych rzeczy, szczególnie na temat treningu i techniki ćwiczeń :-) Z informacjami z zakresu dietetyki akurat nie do końca sie zgadzam, podejście typowo kulturystyczne ;-) (czyli kurzy cyc + ryż, a na kolacje [...]
[...] mam nadzieję, że po takim czasie ćwiczenia przysiadów będę dobrze przygotowana do szusowania po stokach :-D Zaczynam też powoli myśleć, co dalej. Pewnie przymierzę się do treningu nr 1 lub 2 by Obliques, ale tu po cichu liczę na opinię Szefowych @@-) dostarczę jeszcze jakieś filmiki, żeby można było ocenić moją technikę. MISKA: napoje: herba [...]
[...] woli, brak siły kompletnie... Ale wszystko zrobione nawet z progresem, więc... brawo :D Do tego 3km spacer DNT 23/09/18 Niedziela: nooo i zaziębiłam się! Miał być dzień treningu. ale nie dałam rady. Z nosa leci, łeb napieprza. Ubrałam się ciepło i pyknęłam 4,5km spacerem. Krzątałam się po chacie i robiłam sporo, ale ogólnie to... leniwy [...]
[...] dalej czuję się troszkę zmęczony. Wiem jednak, że jutro wstanę już z naładowanymi bateriami i zacznie się kolejny tydzień przygotowań do Debiutów :D Odnośnie piątkowego treningu powiem tylko tyle, że trenowałem KLATKĘ PIERSIOWĄ z PLECAMI, czyli dwie duże grupy mięśniowe antagonistyczne. Trening był ciężki i intensywny, po 4 ćwiczenia na [...]
Zakwasy wcale nie są oznaką dobrego, ciężkiego treningu. Moim zdaniem dużo zależy od organizmu. Sam po treningach na siłowni także nie mam zakwasów na barkach, zaś po ostrym treningu kickboxingu juz wystepuja. Tak samo ciezko jest mi o zakwasy na nogach. Najważniejsze ze czujesz je podczas treningu i od razu po, zresztą Michaił to spec i wie co [...]
[...] sie :D 7. pospotykac ze znajomymi :P to juz offtop :P motylem bylam, ale zbyt przypakowalam, haha;)jak raz sie troche podredukuje to zostanie mi ladna sylwetka po tym silnym treningu. brzuchy dozwolone w ilosci max 2razy w tyg. ale pewnie i tak sie nie zmobilizuje;P :D a potem sie oczywiscie pomysli o kolejnym treningu odpowiednio rozwalajacym [...]
[...] troche:) ogólnie bardzo zadowolony, jutro też poćwicze mostek, ale bez już obciązenia takiego:) trzeba regenerować te łapy no nie ?:P troche mnie martwi ten rekord bo w treningu w sobte bd miał na koniec 3x 86kg lub więcej jeśli dam rade:P a na pewno dam xD zobaczymy jak mostek się spisze, mam nadzieje że już go troche dopracuje:P ide się [...]
[...] sztywno - więc nagranie jakichkolwiek filmików musi poczekać minimalnie do przyszłego wtorku. %-) Musze powiedzieć ze nie jest aż tak źle - bałem się, ze po pierwszym treningu dedykowanym nogom, będzie bolało dużo bardziej Dzisiaj zrobiłem pierwszy trening Push Ćwiczenia są raczej typowe, ale i tak postaram się je omówić poniżej rozpiski [...]
[...] zbyt szybki ruch oznacza utrate rownowagi a brak rownowagi ze srodkiem ciezkosci prezesunietym tak wysoko to katastrofa Martwy ciag Technika padania w tyl na ostatnim treningu nie za bardzo mi wychodziła. Bardziej walczyłam z ciężarem i nie umiałam sie skupić na technice. Moze będzie mi łatwiej w następnym tygodniu kiedy ciężary będą [...]
[...] koniec? podjedzie ten plan pod redukcję? jeszcze jak byś mógł mi doradzić co do redukcji, bo to byłaby moja pierwsza i nie bardzo wiem jak się za to zabrać. Ostatnio prócz treningu dawałem basen żeby trochę zwolnić z wagą tak po 40min. Dodam, że nie lubię biegać i mam trochę lipną kondycję jako 2metrowiec :). Wiadomo dieta na ujemny, ale co [...]
[...] do wniosku, ze nie sprawia mi to radosci w zaden sposob, nagdarstki rowniez nie czuja sie zbyt wygodnie I w ogole stwierdzilam, ze szkoda zachodu na tego typu cwiczenia w treningu gory. Dlatego przynajmniej na okres ciazy bede stowosac landmine do trenowania dolu oraz naramiennych bo w tych obszarach rzeczywiscie zauwazylam wiele pozytywow. [...]
[...] się, że powoli łapię pewne automatyczne mechanizmy monitorowania tego co jem. A jak raz na jakiś czas będę się musiał dopchać to to zrobię. Głupie pytanie zadam odnośnie treningu. Rozumiem, że jeśli trening to np: Ćw 1: Przysiad ze sztangą Ćw 2: Wyciskanie sztangi leżąc Ćw 3: Martwy ciąg Ćw 4: Podciąganie na drążku Każde ćwiczenie to [...]
[...] 6-9 bo 12 serii to jest niczym Ścieszka ku zagładzie siebie samego 12 seri można by zastosować jako terapie szokową dla mięcha raz na jakiś czas … dla urozmaicenia treningu . Trening najlepiej gdy się składa z ćwiczeń podstawowych i wykonywanych za pomocą sztangielek hantelek bądź sztangi ... w przypadku domatora jeśli tego niema to za [...]
[...] sobotę, więc muszę zrobic ten trening jutro. Nie będzie łatwo na zmęczonych nogach. Ćwiczyłam nogi, ale ręka też trochę pracowała, np. trzymając obciązenie i o ile w trakcie treningu było ok, tak teraz mocniej ją czuję. Mam w planach masaż i rozciąganie, zobaczymy czy pomoże. Na koniec fotka z treningu, niestety wyszła ucięta oraz zdjęcie [...]
[...] popróbować inne akrobacje, ale nie byłam w stanie utrzymać się na lewej ręce bo bolała. Ciekawe, że większość ćwiczeń i ruchów nie powoduje żadnego bólu, ani w trakcie treningu ani po, a wszelkie zwisy jednorącz są nie do zrobienia :-? W piątek wybieram się do fizjo, zobaczymy co powie. Na koniec chodzenie po pieńkach dla równowagi, a przed [...]
Paatik w sumie na tego Polara nie patrzyłam, poczytam. Z tego co na syzbko spojrzałam, to również wyświetla 4 parametry w czasie treningu, więc podstawowy warunek spełnia ;-) Jsdolan dzieci na bosaka spoko, ale wiesz jak się patrza jak stara baba biega bez butów? %-) 5.11 poniedziałek Trening - siłownia, przeszkody Najłatwiej podsumowac słowami - [...]
[...] wtedy zaczyna sie panika i "biedny piesek". Poza tym nie zegarek, a pas trzeba by kopnąć }:-( I jeszcze jedno. Brann kiedys pytał o izotonik. Dziś nie wzięłam, bo do tego treningu nie biorę. Tylko że biegłam z domu i nie myślałam, że do miejsca docelowego będzie az 3km w jedna stronę. Trening zrobiłam bez problemu, ale po tych szybkich [...]
Ann/Dziennik/Chcieć to móc -Redukcja str52
